반응형 내가 만드는 건강54 고용량 비타민 C (하루 3000mg) 복용 안전한가? 어느 날 비타민 C를 구매하기 위해 검색해 보니, 고용량 비타민 C를 복용하는 사람들의 후기가 많았다. 어차피 비타민 C를 구매하려던 참이라 더 효과 좋은 고용량 비타민 C를 먹어봐야겠다고 생각이 들었다. 하지만 하루 권장 섭취량이 성인 남성 90mg, 성인 여성 75mg 정도인데, 판매 중인 고용량 비타민 C 제품들은 하루 복용량이 3000mg인 것도 있었다. 후기에 보면 하루 3000mg 비타민 c를 두세 번 복용한다는 후기도 흔하다.물론 비타민 C는 수용성 비타민이기 때문에 과다 섭취 시 대부분 소변으로 배출이 된다고 한다. 하지만 적정량 이상 섭취 시 부작용이 발생할 수도 있다고 하였다. 그럼 판매되고 있는 하루 3000mg 고용량 비타민 C를 복용해도 될지, 어디에 효과가 좋은지, 적정량과 부.. 2024. 7. 17. 애사비 안전하게 먹는 법(효능, 부작용) 요즘 핫한 식품 중에서 애사비라는 것이 있다고 한다. 애사비는 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)의 줄임말이며, 사과를 통째로 갈아서 발효시킨 식초를 의미한다. 이는 사과 속 당을 1차로 오랜 시간 발효시켜 주정 (알코올)으로 만든 다음, 다시 여기에 박테리아를 더해 2차 발효시키면 주정이 아세트산으로 바뀌게 된다. 이렇게 사과를 2번 발효시켜서 만들어진 것이 애사비이다. 애사비의 효능, 애사비를 활용하는 방법 그리고 부작용에 대해서 알고 먹으면 도움이 될 것이다. 애사비 안전하게 먹는 법(효능, 부작용) 1. 애사비의 효능 2. 애사비 활용하는 방법 3. 애사비의 부작용 1. 애사비의 효능 혈당 조절 : 식후 혈당 수치 조절에 도움을 줄 수 있어 당뇨가 있는 분들에게 유용하다. 식.. 2024. 7. 15. 혈당 스파이크 피해가는 식단과 예방법 혈당 스파이크라는 말을 많이 언급하고 들어 보았다.혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말하는데 이는 주로 고탄수화물 음식이나 당이 많이 함유된 음식을 섭취할 때 발생한다. 급격한 혈당 상승은 인슐린 분비를 촉진하며, 이후 혈당이 빠르게 떨어지는 현상을 동반할 수 있다. 혈당 스파이크의 원인은 이미 알고 있는 고탄수화물 식사, 당분이 많은 음식과 음료, 섬유질이 적은 식단, 운동부족시에 혈당이 빠르게 올라갈 수 있다. 실제로 혈당 스파이크가 왔을 때 증상이 어떤지, 혈당 스파이크를 예방할 수 있는 방법에는 무엇이 있는지 알아보겠다. 혈당 스파이크 피해가는 식단과 예방법 1. 혈당 스파이크의 증상 2. 혈당 스파이크를 예방하는 법 1. 혈당 스파이크의 증상 극도의 갈증 .. 2024. 7. 10. 아이 키우는 집, 있으면 무조건 도움 되는 상비약은? 밤이나 새벽에 아이가 갑자기 고열로 열이 떨어지지 않아 답답하고 발을 동동 구르게 되는 상황을 한 번쯤은 겪어 봤을 것이다. 그때 상비약이 구비되어 있다면, 다음날 소아과가 가기 전까지는 어떻게 대처를 할 수 있어 마음이 놓인다. 이렇게 아이 키우는 가정에서 구비해 두면 도움이 되는 비상약의 종류는 어떤 것이 있으며, 상비약 이외에도 가정에 구비해 두면 좋은 물건은 어떤 것이 있는지 확인해 보도록 하겠다. 아이 키우는 집, 있으면 무조건 도움 되는 상비약은? 1. 아이가 있는 집에 구비해야 할 상비약 2. 상비약 외에 준비해 두면 좋은 것들 1. 아이가 있는 집에 구비해야 할 상비약 해열진통제 : 아이가 갑자기 열이 나거나 통증을 느낄 때 사용할 수 있는 약이다. 아세트아미노펜이나 이부프로펜 .. 2024. 6. 25. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 14 다음 반응형
