반응형 내가 만드는 건강54 아르기닌 복용 시 꼭 알아야 할 섭취법과 주의사항 아르기닌(Arginine)은 인체에 중요한 역할을 하는 아미노산 중 하나이다. 아르기닌은 반필수 아미노산으로, 일반적으로 신체가 충분히 합성할 수 있지만 특정 상황(예 : 성장기, 질병, 스트레스 등)에서는 외부로부터 추가적인 섭취가 필요할 수 있다.아르기닌이 건강에 미치는 영향과 아르기닌 복용하는 방법, 아르기닌이 풍부한 음식과 부작용은 어떤 것이 있는지 알고 먹어보자. 아르기닌 복용 시 꼭 알아야 할 섭취법과 주의사항 1. 아르기닌이란?(효능) 2. 아르기닌 복용 방법 3. 아르기닌 풍부한 음식 4. 아르기닌 부작용 1. 아르기닌이란?(효능) 아르기닌이란?(1) 조건부 필수 아미노산 : 아르기닌은 조건부 필수 아미노산으로, 특정 조건에서는 우리 몸이 충분히 생산하지 못해 식품을 통해 섭취해.. 2024. 8. 27. 지방을 먹어야 하는 이유/좋은 지방 고르는 법 어릴 때부터 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 섭취하라고 배웠다. 그런데 지방은 왠지 기름이라 살이 찔 것 같고 건강에 어떻게 도움이 되는지 정확히 모르고 있다. 지방을 먹어야 하는 이유와 좋은 지방의 종류 그리고 좋은 지방을 선택하는 방법에 대해서 알고 지방을 섭취하자. 지방을 먹어야 하는 이유/좋은 지방 고르는 법 1. 지방을 먹어야 하는 이유는? 2. 좋은 지방의 종류 3. 좋은 지방 고르는 방법 1. 지방을 먹어야 하는 이유는? 지방은 우리 몸에서 중요한 역할을 하며, 적절한 섭취는 여러 가지 건강 이점을 제공한다. 지방을 먹어야 하는 이유를 다음과 같이 정리할 수 있다. (1) 에너지원 제공 지방은 칼로리 밀도가 높아 효율적인 에너지원이다. 1그램의 지방이 제공하는 칼로리는 9킬로칼로리로.. 2024. 8. 20. 8-12시간 공복도 건강에 도움이 될까? 단식 후 첫 음식은? 공복을 유지하는 것이 건강에 도움이 된다고 말한다. 흔히 아는 간헐적 단식은 16시간 공복이 필요한데, 일반적으로 저녁 식후 다음 날 아침까지 공복 상태를 유지하기가 쉬울 것이다. 그렇다면 쉽게 실천할 수 있는 저녁 8시 식사 후 다음 날 아침 8시까지 총 12시간 공복도 건강에 도움이 될까? 공복 시간대와 그 에 따른 건강상의 이점 그리고 공복 후 첫 식사가 중요한데 첫 식사로 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠다. 8-12시간 공복도 건강에 도움이 될까? 단식 후 첫 음식은? 1. 공복 시간대에 따른 건강상 장점 2. 단식 후 도움 되는 첫 음식 1. 공복 시간대에 따른 건강상 장점 (1) 8-12시간 공복장점 : 8-12시간의 공복은 소화기계를 휴식시키고, 간에서의 글리코겐이 고갈.. 2024. 8. 20. 글루텐 vs 글루텐 프리 (글루텐 섭취 끊을 때 신체 변화) 빵을 구매하다 보면 글루텐 프리라는 문구를 쉽게 볼 수 있고, 글루텐이 좋지 않다는 말을 들어본 적 있을 것이다.글루텐은 밀, 보리, 호밀과 같은 곡물에 포함된 단백질이다. 글루텐은 글루테닌과 글리아딘이라는 두 가지 주요 단백질로 구성되어 있으며, 물과 혼합될 때 접착제 같은 끈적한 성질을 가진다. 이 특성 덕분에 반죽이 탄력성을 가지며, 빵을 굽는 동안 부풀어 오르게 한다. 그렇다면 모든 빵에는 다 글루텐이 포함되어 있는 것인지, 빵 이외에도 글루텐이 포함된 음식의 종류가 무엇인지 궁금하다. 또, 글루텐 프리 음식은 어떤 것이 있고 글루텐을 섭취하지 말아야 하는 이유와 글루텐을 끊었을 때 나타나는 신체의 변화가 있는지 알아보겠다. 마지막으로 글루텐의 이점도 있을 것인데 글루텐의 장점에 대해서도 알아보겠.. 2024. 7. 18. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 14 다음 반응형
