반응형 내가 만드는 건강54 단식으로 암과 노화를 예방하는 자가포식(오토파지)? 오토파지라도 들어본 적이 있을 것이다. 자가포식이라고도 불리는데, 세포 내 불필요하거나 손상된 단백질과 세포 소기관 등을 제거하고 이를 다시 에너지원으로 사용하거나 새로운 세포 구성 성분을 만드는 생리적 과정이다. 오토파지는 세포의 항상성을 유지하고 건강에 중요한 역할을 한다고 한다.자가포식과 건강, 음식, 단식과의 관계에 대해서 알아보고, 자가포식 촉진을 위한 생활 방식은 어떤 것이 있는지 알아보겠다. 단식으로 암과 노화를 예방하는 자가포식(오토파지)?1. 오토파지란? 2. 자가포식과 건강 3. 자가포식과 음식 4. 자가포식과 단식 5. 자가포식 촉진을 위한 생활 방식 1. 오토파지란? 오토파지(Autophagy)는 세포가 자신의 구성 성분을 분해하고 재활용하는 과정으로, "자가포식"이.. 2024. 10. 22. 건강한 장을 위한 프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스 장이 건강해야 몸이 건강하다고 알고 있다.프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 장 건강을 위해 중요한 역할을 하는 요소들로, 각각의 정의, 기능, 식품 및 효과에 대해 더 자세히 살펴보도록 하겠다. 건강한 장을 위한 프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스1. 프로바이오틱스 (Probiotics) 2. 프리바이오틱스 (Prebiotics) 3. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 조화 1. 프로바이오틱스 (Probiotics) 1) 정의 프로바이오틱스는 생존 가능한 유익한 미생물로, 주로 세균 및 효모로 구성되어 있으며, 장내에서 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 이들은 특정 조건에서 장의 미생물 균형을 유지하고 증진시키는 역할을 한다.2) 주요 효과 소화 건강 증진 : 프로바이오틱스는 소화를 도와주고 변비,.. 2024. 10. 14. 카페인 없이도 완벽한 선택! 차 한잔 카페인은 자연적으로 발생하는 중추신경계 자극제로, 흔히 차, 커피, 초콜릿, 에너지 음료와 같은 다양한 음식과 음료에서 발견된다. 이 성분은 피로를 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있어 많은 사람들이 활력을 얻기 위해 섭취하곤 한다. 카페인은 아데노신 수용체를 차단해 피로감을 덜 느끼게 하며, 도파민 분비를 촉진해 기분을 좋게 만드는 데도 기여한다. 그러나 카페인을 과도하게 섭취하면 불안감, 두통, 수면 장애와 같은 부작용이 나타날 수 있다. 이 때문에 적정량을 유지하는 것이 매우 중요하다. 특히 수면의 질을 향상하거나 카페인 섭취를 줄이고자 하는 사람들에게는 카페인이 없는 차를 선택하는 것이 좋은 대안이 될 수 있다. 카페인이 거의 없거나 아예 없는 차 종류들 1. 루이보스차 (Rooibos Te.. 2024. 10. 9. 수면이 부족하면 살이 찐다? 건강하려면 잠을 잘 자야 한다는 말을 많이 한다.수면은 건강을 유지하고 최적의 기능을 발휘하는 데 필수적인 요소로, 여러 신체 및 정신적 기능에 깊은 영향을 미친다. 수면과 건강의 관계는 여러 측면에서 과학적으로 입증되었다. 수면이 부족하면 살이 찐다? 1) 수면과 뇌 건강 기억과 학습 : 수면은 기억을 통합하고 정보를 장기 기억으로 전환하는 중요한 역할을 한다. 연구에 따르면, 수면 중 특히 렘(REM) 수면 단계에서 학습된 정보가 신경망에 강화된다. 인지 기능 : 수면 부족은 집중력 저하, 의사결정 능력 감소, 창의성 저하를 초래할 수 있다. 특히 서파수면(Deep sleep) 동안 뇌는 낮 동안 쌓인 독성 부산물을 제거하고 회복하는데, 이 과정이 원활하지 않으면 치매와 같은 신경퇴행성 질환.. 2024. 10. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음 반응형
