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지방 섭취를 늘려, 체중 감량하는 케톤 식이 빵, 밥, 면과 같은 탄수화물을 줄이기 위한 노력을 많이들 하고 있다. 여기서 저탄수화물 그리고 지방 섭취를 늘리는 식단인 키토제닉 다이어트를 들어보았을 것이다. 케톤 식이 또는 키토제닉 다이어트가 무엇인지 알아보겠다. 또한, 케톤 식이의 장점과 단점, 주의사항에 대해서 알아보겠다. 지방 섭취를 늘려, 체중 감량하는 케톤 식이1. 케톤 식이의 주요 원리 2. 케톤 식이의 장점과 단점 3. 케톤 식이로 체중 감량을 할 때 주의사항    1. 케톤 식이의 주요 원리 케톤 식이(또는 케토제닉 다이어트)는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단이다. 이 식단의 목표는 체내가 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 만드는 것이다. 이를 통해 체내에서 **케토시스(ketosis)**라는.. 2024. 9. 26.
느리게 달려라, Zone 2 러닝으로 체지방 연소하기 대한민국 사람들 모두가 러닝을 하고 있다고 할 정도로 러닝의 인기가 엄청나다. 러닝에서 장기적으로 지구력 강화와 높은 강도의 운동을 오래 버틸 수 있는 기반을 쌓는 것이 중요하다. 여기서 Zone 2 훈련에 대해서 알아보려고 한다. Zone 2의 정의, Zone 2 훈련의 효과, Zone 2 러닝을 시작하는 방법, Zone 2 러닝의 지속 시간에 대해서 알아보겠다. 느리게 달려라, Zone 2 러닝으로 체지방 연소하기1. Zone 2의 정의 2. Zone 2 훈련의 효과 3. Zone 2 러닝을 시작하는 방법 4. Zone 2 러닝의 지속 시간    1. Zone 2의 정의 "러닝 Zone 2"는 심박수를 기준으로 나눈 러닝 훈련 구역 중 하나로, 심박수 구역은 러너의 최대 심박수(max HR) 비율.. 2024. 9. 26.
러닝으로 인생 바뀐다! (러닝 하는 이유/러닝 정보/쿨다운) 기안 84는 여행을 가든 어디서든 러닝을 하는 모습을 자주 보여 주더니 결국 마라톤 풀코스에 참가하여 완주하는 모습까지 보여줬다. 그의 모습을 보곤 나도 마라톤 풀코스까진 아니더라도 살기 위해 이제라도 뛰어야겠다는 자극을 받았다. 러닝의 주는 건강상의 장점은 무엇이고, 처음 뛰는 사람들에게 도움 되는 러닝과 관련된 정보 및 용어에 대해서 알아보도록 하겠다. 러닝으로 인생 바뀐다! (러닝 하는 이유/러닝 정보/쿨다운)1. 러닝을 해야하는 이유 2. 러닝을 시작하는 방법 3. 러닝 후 쿨다운의 중요성과 쿨다운 방법      1. 러닝을 해야하는 이유 1) 심혈관 건강 개선러닝은 심장과 폐의 기능을 강화해 심혈관 질환의 위험을 줄인다.2) 체중 관리칼로리를 소모하고 체지방을 줄이는 데 효과적이다.3) 정신 .. 2024. 9. 12.
무인 독서실(스터디카페) 창업 절차/투자 비용/예상 수익 알려드립니다. 무인 독서실은 비대면 서비스 확산과 자기 주도 학습 트렌드가 맞물리고, 인건비 절감과 시대적 흐름과 소비자 수요에 부합하는 사업 모델이다. 무인 독서실(스터디카페) 창업의 절차와 투자 비용 그리고 수익 구조에 대해서 알아보도록 하겠다. 무인 독서실(스터디카페) 창업 절차/투자 비용/예상 수익 알려드립니다.1. 무인 독서실(스터디카페) 창업 절차 2. 무인 독서실(스터디카페) 창업 비용 3. 무인 독서실(스터디카페) 수익 구조    1. 무인 독서실(스터디카페) 창업 절차 1) 시장 조사 및 사업 계획 수립 지역 분석, 경쟁 업체 조사, 타겟 고객층 설정 등을 통해 사업 계획을 세운다. 이를 바탕으로 사업 계획서를 작성한다. 2) 임대차 계약 적합한 위치의 상가를 찾아 임대차 계약을 체결한다. 이때 건물.. 2024. 9. 12.
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