반응형 zone 21 느리게 달려라, Zone 2 러닝으로 체지방 연소하기 대한민국 사람들 모두가 러닝을 하고 있다고 할 정도로 러닝의 인기가 엄청나다. 러닝에서 장기적으로 지구력 강화와 높은 강도의 운동을 오래 버틸 수 있는 기반을 쌓는 것이 중요하다. 여기서 Zone 2 훈련에 대해서 알아보려고 한다. Zone 2의 정의, Zone 2 훈련의 효과, Zone 2 러닝을 시작하는 방법, Zone 2 러닝의 지속 시간에 대해서 알아보겠다. 느리게 달려라, Zone 2 러닝으로 체지방 연소하기1. Zone 2의 정의 2. Zone 2 훈련의 효과 3. Zone 2 러닝을 시작하는 방법 4. Zone 2 러닝의 지속 시간 1. Zone 2의 정의 "러닝 Zone 2"는 심박수를 기준으로 나눈 러닝 훈련 구역 중 하나로, 심박수 구역은 러너의 최대 심박수(max HR) 비율.. 2024. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
