반응형 코르티솔과 수면1 수면이 부족하면 살이 찐다? 건강하려면 잠을 잘 자야 한다는 말을 많이 한다.수면은 건강을 유지하고 최적의 기능을 발휘하는 데 필수적인 요소로, 여러 신체 및 정신적 기능에 깊은 영향을 미친다. 수면과 건강의 관계는 여러 측면에서 과학적으로 입증되었다. 수면이 부족하면 살이 찐다? 1) 수면과 뇌 건강 기억과 학습 : 수면은 기억을 통합하고 정보를 장기 기억으로 전환하는 중요한 역할을 한다. 연구에 따르면, 수면 중 특히 렘(REM) 수면 단계에서 학습된 정보가 신경망에 강화된다. 인지 기능 : 수면 부족은 집중력 저하, 의사결정 능력 감소, 창의성 저하를 초래할 수 있다. 특히 서파수면(Deep sleep) 동안 뇌는 낮 동안 쌓인 독성 부산물을 제거하고 회복하는데, 이 과정이 원활하지 않으면 치매와 같은 신경퇴행성 질환.. 2024. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
